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Relatório de Aula da Academia

Autor:
Instituição: UNISUAM
Tema: Relatório

RELATÓRIO DAS AULAS NA ACADEMIA


Introdução

Nas visitas feitas na academia Vitall Fitness localizada na rua Petrolina, 16 Osvaldo Cruz-RJ com o acompanhamento do Professor Jorge Henrique das Dores, pude assistir algumas aulas ministradas neste estabelecimento como: Local, Cardio Local, Power Local, Aerobox, ABS, Step e Alongamento. Entre elas destaquei as três que achei mais interessantes e que podem ser colocadas no ambiente escolar.


Ginástica Localizada

Atividade que visa, principalmente, o desenvolvimento da força e resistência muscular localizada através de um trabalho global (grandes e pequenos grupamentos musculares), com a utilização de implementos (barras, halteres, tornozeleiras, steps, etc.). O desenvolvimento da força é indicado tanto para a melhora na qualidade de vida como para a estética.


Aeroboxe

O aeroboxe é uma espécie de ginástica aeróbica, que tem como base os movimentos usados pelos praticantes do boxe tradicional (o boxe inglês, que utiliza apenas as mãos) e também do kickboxing (onde golpes com os pés também podem ser utilizados).

Os praticantes do aeroboxe , geralmente realizam estes movimentos do boxe e do kinckboxing, através de coreografias ao som de música eletrônica, o que estimula ainda mais a atividade. O exercício ajuda a diminuir o percentual de gordura do corpo, auxiliando no processo de emagrecimento. A técnica permite a queima de aproximadamente 600 calorias em uma hora de aula.

A prática ainda ajuda a modelar braços, pernas e abdômen e a fortalecer o corpo, aumentando a flexibilidade e o tônus muscular. Também ajuda deixar mais fortes os ossos, articulações, tendões e os ligamentos.


BODYSTEP

O BODYSTEP proporciona inspiração para atingir resultados através da música poderosa e estimulante e de excelentes instrutores. É uma aula que proporciona um treino cardiovascular atlético, onde a intensidade pode ser auto-regulada através do ajuste da altura do step e do alcance dos movimentos sobre e à volta do step.

O BODYSTEP aumenta a capacidade do seu corpo em queimar gordura e calorias. Devido à intensidade da aula, dá-se um elevado dispêndio de energia. O BODYSTEP aumenta a força e a endurance muscular através de faixas específicas intervaladas com a atividade aeróbia.

O BODYSTEP ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade.

O BODYSTEP realça a postura correta, refletindo-se na sua vida diária.

O BODYSTEP é um programa eficaz para aumentar a massa óssea e atrasar os efeitos da osteoporose.

O BODYSTEP encoraja uma participação regular no exercício – descrito como "reflexos com ritmo" – e fá-lo-á sentir-se em excelente forma física!

A aula Com uma duração de 45 minutos a 1 hora, cada aula de BODYSTEP está dividida em 2 fases:

Fase 1: As primeiras seis faixas estão estudadas para aumentar a temperatura corporal e a facilidade de movimento, terminando com o primeiro "pico" de atividade. Um programa de caráter intenso, onde a variedade de movimentos de baixo impacto e alongamentos posturais incorporam alterações na velocidade e da música e na direção e alcance dos movimentos.

Fase 2: Inicia-se com uma faixa de recuperação, seguida de três faixas específicas que aumentam a intensidade e as exigências feitas ao sistema cardiovascular à medida que a aula progride. Antes de terminar o treino, realiza-se uma sessão de abdominais, à qual se segue um merecido relaxamento e alongamento, com a certeza de ter maximizado o seu treino.

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